Olahraga Mengecilkan Paha, Betis, dan Perut

Banyak perempuan yang merasa kurang percaya diri oleh paha, perut betis, yang besar dan juga kendor. Hal tersebut terbilang wajar, lantaran penampilan akan terlihat kurang cantik dengan kondisi tersebut. Faktor paha, betis dan juga perut yang besar yakni adanya penumpukan lemak dalam jumlah yang banyak.

Sedangkan penyebab terlihat kendur akibat otot-otot yang kendur karena tidak pernah mengerjakan olahraga. Solusi yang tepat serta ampuh untuk menyelesaikan masalah tersebut ialah dengan melakukan olahraga dengan teratur. Lemak dari dalam ketiga bagian tubuh tersebut akan mengalami reaksi pembakaran menjadi tenaga. Olahraga mengecilkan betis, paha, dan juga perut sangat penting dikerjakan untuk membuat tubuh makin terlihat langsing.

Sejumlah Olahraga Untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Paha dan perut mempunyai kesinambungan dalam sejumlah gerakan olahraga. Mengenai beberapa olahraga yang bisa mengecilkan paha dan juga betis, ialah:

1. Bersepeda

Untuk kalian yang suka bersepeda pada pagi hari pergi ke tempat kerja, akan memperoleh manfaat yang banyak. Gerakan kaki dalam menggenjot pedal mampu mengecilkan daerah paha dan juga betis. Itu lantaran lemak di paha dan juga betis bisa terbakar dengan sempurna dalam waktu yang sangat cepat, asalkan dikerjakan dengan rutin.

Olahraga mengecilkan betis dan paha ini bisa dilakukan dengan santai supaya kalian bisa menikmati serunya berolahraga sambil melihat-lihat pemandangan sekitar. Bersepeda bisa dilakukan di pagi ataupun sore hari supaya hasilnya lebih optimal.

2. Squat Jump

Cara melakukan squat jump yakni dengan mengantarkan posisi tubuh berdiri dan posisi kedua tangan ke bagian telinga. Turunkanlah tubuh secara perlahan sampai dalam posisi jongkok. Kemudian, lompat setinggi mungkin tetapi, dengan posisi kedua kaki tetap terjaga lurus. Jika kalian akan melakukan squat jump, ada baiknya lakukan sebanyak 8 pengulangan.

Baca Juga :  Haruskah Seo Konsultan Ahli Bahan untuk Mempromosikan Situs Anda

3. Jogging

Joging jadi olahraga yang sangat gampang dilakukan serta tidak membuat kalian merasa capek. Cuma dalam jangka waktu 30 menit saja, betis dan paha kalian bisa lebih kecil dibandingkan dengan yang sebelumnya. Dalam 1 minggu, usahakanalah untuk melakukannya selama 3x agar lebih efektif. Saat jogging, ada baiknya ajak pasangan kalian supaya lebih bersemangat.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Dan Paha

Tak hanya betis dan paha saja yang mesti kecil, perut juga harus terlihat lebih kecil ataupun langsing. Caranya ialah dengan berolahraga secara teratur, tentu saja menggunakan teknik yang benar diantaranya ialah :

1. Crunch

Crunch mesti dilakukan setiap hari dengan bertahap, pakai gerakan minimal sepanjang 30 menit. Cara mengerjakan olahraga tersebut yakni dengan membaringkan tubuh ke matras dan letakkan kedua tangan ke kepala. Angkatlah kedua kaki ke atas lalu perlahan turunkan dan ulangi lagi gerakan itu sebanyak mungkin.

2. Plank

Plank sangat ampuh untuk mengecilkan paha ataupun perut. Dalam 1 hari, kalian minimal wajib melakukannya selama 30 menit. Tapi, harus dikerjakan dengan bertahap dari 1 menit sampai akhirnya 30 menit. Cara mengerjakan plank amatlah mudah, cukup membaringkan badan ke dalam posisi tertelungkup dan gunakanlah tangan yang ditekuk buat menyangga tubuh. Tarik tubuh ke arah atas dengan ujung kaki dari lantai.

3. Sit Up

Sit up bisa dikerjakan dengan sendiri ataupun meminta bantuan dari orang lain untuk membantunya. Latihan yang satu ini membuat kalian melakukan gerakan otot untuk perut dan juga kaki. Olahraga mengecilkan perut dan paha ini akan membuat badan kalian semakin langsing dan juga memukau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *